하루 한 줌 견과류, 최고의 효과 내는 법 | 견과류 종류별 효능과 꿀 조합 레시피, 부작용
견과류는 작지만 강력한 영양 덩어리입니다. 단백질, 불포화지방산, 비타민, 미네랄이 풍부해 건강 간식으로 많은 사랑을 받고 있죠. 특히 하루 한 줌 견과류는 심혈관 건강, 뇌 기능 개선, 체중 관리까지 다양한 효과를 줍니다. 하지만 종류에 따라 효능이 조금씩 다르고, 함께 먹으면 더 좋은 조합도 있는 반면, 과다 섭취 시 주의해야 할 부작용도 있습니다.이 글에서는 견과류의 종류별 효능과 추천 섭취법, 그리고 부작용까지 알차게 정리해 드리겠습니다. ■ 하루 한 줌 견과류가 주는 건강 효과하루 권장 섭취량과 필요성영양학자들은 성인의 하루 견과류 섭취량을 약 25~30g, 즉 ‘한 줌’ 정도로 권장합니다. 이 정도면 포만감을 주면서도 과잉 칼로리를 막을 수 있습니다.심혈관 질환 예방: 불포화지방산이 혈관 건강..
2025. 8. 24.
