반응형 러닝방법1 유산소 운동의 뇌 건강 심폐 체력 산소 섭취 (+러닝 방법) 여름철이든 겨울철이든 꾸준한 유산소 운동은 뇌에 혈류를 늘려 집중력과 기분을 끌어올리고, 심폐 기능을 강화해 일상 피로를 줄여 줍니다. 러닝·사이클·로잉 같은 기본 동작만 정확히 익혀도 산소 이용 효율이 올라가 운동 후 회복이 빨라집니다. 무엇보다 뇌세포 성장 인자로 알려진 BDNF가 증가해 기억력과 학습 능력에 긍정적 영향을 줄 수 있어요.이 글에서는 유산소 운동이 뇌 건강과 심폐 체력, 산소 섭취에 미치는 핵심 원리를 간결히 정리하고, 초보자도 바로 따라 할 수 있는 러닝 방법을 안내합니다. 이론과 실천을 함께 잡아 보세요. ■ 뇌를 깨우고 심폐를 키우는 과학적 유산소 루틴의 완성뇌 건강 메커니즘: 혈류·BDNF·수면의 선순환유산소 운동을 하면 심박이 오르며 뇌혈류가 증가하고, 그 과정에서 신경가소성.. 2025. 8. 17. 이전 1 다음 반응형
