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수분섭취2

나에게 맞는 물의 양만큼 섭취 | 하루 물 권장량과 올바른 물 마시는 시간 정리! 우리 몸은 약 60~70%가 물로 이루어져 있습니다. 그만큼 물은 생명 유지에 필수적이지만, 적게 마셔도, 많이 마셔도 문제가 될 수 있습니다. 실제로 물 섭취 부족은 만성 피로와 변비, 신장 질환의 원인이 될 수 있고, 과도한 섭취 역시 저나트륨혈증 같은 위험을 일으킬 수 있습니다. 그렇다면 하루에 얼마만큼의 물을 어떻게 마셔야 건강에 가장 이로울까요? 이번 글에서는 하루 물 권장량과 더불어 올바른 섭취 방법, 시간대별 물 마시는 요령을 총정리해 드리겠습니다. ■ 하루 물 권장량, 단순 계산법으로 확인하는 방법일반적인 권장량세계보건기구(WHO)와 한국영양학회에서는 성인 기준 하루 1.5~2리터(약 6컵)의 수분 섭취를 권장합니다. 여기에는 음식에 포함된 수분까지 포함되며, 실제 ‘물’로만 섭취해야 하는.. 2025. 8. 26.
여름철 반려동물 건강 비상! | 강아지 열사병, 고양이 탈수 예방 꿀팁 무더운 여름, 사람도 지치지만 반려동물에게는 더욱 위험한 계절입니다. 특히 강아지는 열사병, 고양이는 탈수에 취약하여, 적절한 관리가 이루어지지 않으면 심각한 건강 문제로 이어질 수 있습니다.이 글에서는 여름철 반려동물의 주요 건강 위협과 예방 꿀팁을 구체적으로 소개하겠습니다.■ 강아지 열사병, 왜 위험할까?강아지는 땀샘이 거의 없어 체온 조절이 어렵습니다. 여름철 뜨거운 날씨와 고온 환경에 장시간 노출되면 체온이 급격히 상승하며, 이는 열사병(Heat Stroke)으로 이어질 수 있습니다.주요 증상: 과도한 헐떡거림, 침 흘림, 무기력, 구토, 설사, 체온 40℃ 이상고위험 상황: 차 안 방치, 무더운 낮 산책, 환기 안 되는 실내응급 대처: 즉시 시원한 곳으로 옮기고, 미지근한 물로 몸을 적셔 체온을.. 2025. 8. 13.
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