반응형 신경가소성1 80대에도 40대 두뇌인 사람들 습관 (+안티 에이저, 노화 건강) 나이가 들수록 “머리가 둔해진다”는 이야기 듣기 싫죠? 그런데 80살인데도 마치 40대처럼 맑고 샤프한 두뇌를 가진 분들이 있습니다. 이들의 공통점은 생활 전반에 걸친 건강 습관과 뇌를 적극적으로 사용하는 습관입니다. 단순한 기적이 아니라, 과학이 증명하는 노화 방지(안티에이징) 전략입니다. 오늘은 그 핵심 비결을 정리해 드릴게요. ■ 핵심 습관 6가지1. 규칙적인 유산소운동과 근력운동유산소운동은 뇌의 해마(기억 담당 부위)와 전두엽 등 회백질(gray matter) 증가에 도움을 줍니다. “하루 30분씩 꾸준히 운동하는 사람은 뇌 신경 가소성과 실행 기능이 눈에 띄게 향상된다.” 또한, 근력운동과 요가는 균형 감각을 높여 뇌 건강뿐 아니라 감정 관리에도 도움이 됩니다.2. 뇌 자극: 학습·새로운 활동‘.. 2025. 8. 17. 이전 1 다음 반응형
