반응형 지중해식단2 장수 전문가가 본 조르지오 아르마니: 그가 91세까지 건강했던 과학적 이유 세계적인 패션 디자이너 조르지오 아르마니(Giorgio Armani)가 91세까지 활발히 활동하며 장수할 수 있었던 배경에는 단순한 운이 아닌 과학적이고 생활 습관적인 이유가 있었습니다. 장수 전문가들은 그의 삶을 분석하면서, 우리가 배울 수 있는 건강 관리 비법을 정리했습니다.이번 글에서는 아르마니의 장수 비결을 과학적으로 살펴보고, 실생활에 적용할 수 있는 방법을 소개하겠습니다. ■ 아르마니의 장수 비밀, 과학으로 풀다규칙적인 생활 리듬아르마니는 매일 같은 시간에 기상하고, 일정한 루틴을 지켰습니다.생체 리듬(서카디안 리듬)이 일정하면 호르몬 분비가 안정되고, 수면의 질이 좋아집니다.이는 노화 방지와 면역력 강화에 직접적인 영향을 미칩니다.팁: 수면·식사·운동 시간을 일정하게 유지하는 것만으로도 장수.. 2025. 9. 9. 위고비 못잖게 혈당 체중 효과적으로 잡는 올리브유 섭취 비법 (+당뇨 비만 탈출) 올리브유와 건강에 대한 소개가 많아지면서 조금씩 알려지게 된 식전 올리브유 루틴은 간단하면서도 실제 생활에 적용하기 쉬운 방법으로 주목받고 있습니다. 올리브유, 특히 엑스트라버진 올리브오일(EVOO) 은 단일불포화지방과 폴리페놀 덕분에 식후 혈당 스파이크 억제와 장기적 대사 개선에 도움을 줄 가능성이 제기됩니다. 식사 전 소량 섭취에 대한 임상 근거와 섭취 실전법을 정리해 드립니다. 식전 섭취, EVOO 10–20g을 중심으로 안전하게 시도해 보세요. ■ 올리브유 루틴 완성과학적 근거 한눈에식후 혈당 피크 억제: 임상 연구에서 EVOO 섭취가 식후 포도당 상승을 낮추고 인크레틴(GLP-1) 반응을 개선한 결과가 보고되었습니다. 장기적 당뇨 예방: 지중해식(올리브유 중심) 식단은 대규모 RCT(PREDIM.. 2025. 8. 17. 이전 1 다음 반응형
