반응형 폭식예방1 식단 실패 방지! 먹방 보고 ‘딴짓’하지 않는 5단계 루틴 다이어트를 결심한 첫날엔 누구나 의욕이 넘치지만, 며칠 지나면 ‘먹방’ 영상에 흔들리기 시작합니다. 강렬한 음식 자극과 스트레스가 결합하면 식단은 무너지고, 결국 “다음 주부터 다시 해야지”라는 말로 끝나기 마련이죠. 하지만 올바른 심리 루틴과 환경 설정만으로도 먹방 유혹을 이겨낼 수 있습니다.이번 글에서는 식단 실패를 방지하고, 먹방에도 흔들리지 않는 5단계 실전 루틴을 소개합니다. ■ 먹방 유혹을 이기는 뇌의 루틴 설계법1단계: 환경 차단 – 시각 자극을 줄여라식단 실패의 70%는 ‘의지 부족’이 아니라 ‘환경 통제 실패’ 때문입니다.먹방은 뇌의 보상중추를 자극해 실제로 음식을 먹지 않아도 ‘먹는 쾌감’을 유발합니다. 하지만 이후 허기와 욕구가 폭발하죠.따라서 시각적 자극을 차단하는 것이 첫 단계입니.. 2025. 11. 6. 이전 1 다음 반응형
