반응형 폴리페놀1 위고비 못잖게 혈당 체중 효과적으로 잡는 올리브유 섭취 비법 (+당뇨 비만 탈출) 올리브유와 건강에 대한 소개가 많아지면서 조금씩 알려지게 된 식전 올리브유 루틴은 간단하면서도 실제 생활에 적용하기 쉬운 방법으로 주목받고 있습니다. 올리브유, 특히 엑스트라버진 올리브오일(EVOO) 은 단일불포화지방과 폴리페놀 덕분에 식후 혈당 스파이크 억제와 장기적 대사 개선에 도움을 줄 가능성이 제기됩니다. 식사 전 소량 섭취에 대한 임상 근거와 섭취 실전법을 정리해 드립니다. 식전 섭취, EVOO 10–20g을 중심으로 안전하게 시도해 보세요. ■ 올리브유 루틴 완성과학적 근거 한눈에식후 혈당 피크 억제: 임상 연구에서 EVOO 섭취가 식후 포도당 상승을 낮추고 인크레틴(GLP-1) 반응을 개선한 결과가 보고되었습니다. 장기적 당뇨 예방: 지중해식(올리브유 중심) 식단은 대규모 RCT(PREDIM.. 2025. 8. 17. 이전 1 다음 반응형
