반응형 하루물권장량1 나에게 맞는 물의 양만큼 섭취 | 하루 물 권장량과 올바른 물 마시는 시간 정리! 우리 몸은 약 60~70%가 물로 이루어져 있습니다. 그만큼 물은 생명 유지에 필수적이지만, 적게 마셔도, 많이 마셔도 문제가 될 수 있습니다. 실제로 물 섭취 부족은 만성 피로와 변비, 신장 질환의 원인이 될 수 있고, 과도한 섭취 역시 저나트륨혈증 같은 위험을 일으킬 수 있습니다. 그렇다면 하루에 얼마만큼의 물을 어떻게 마셔야 건강에 가장 이로울까요? 이번 글에서는 하루 물 권장량과 더불어 올바른 섭취 방법, 시간대별 물 마시는 요령을 총정리해 드리겠습니다. ■ 하루 물 권장량, 단순 계산법으로 확인하는 방법일반적인 권장량세계보건기구(WHO)와 한국영양학회에서는 성인 기준 하루 1.5~2리터(약 6컵)의 수분 섭취를 권장합니다. 여기에는 음식에 포함된 수분까지 포함되며, 실제 ‘물’로만 섭취해야 하는.. 2025. 8. 26. 이전 1 다음 반응형
