반응형 수분보충2 아침 공복에 '이 물' 마시면 내 몸이 바뀝니다! | 물 제대로 마시는 법 5가지 아침에 일어나 가장 먼저 하는 습관, 여러분은 무엇인가요? 많은 사람들이 휴대폰을 확인하거나 커피를 마시곤 하지만, 사실 가장 먼저 해야 할 일은 바로 물 마시기입니다. 특히 아침 공복에 마시는 물은 단순히 갈증을 해소하는 것을 넘어 체내 순환과 대사 활성화에 큰 도움을 줍니다. 하지만 물을 마시는 방법에도 올바른 습관이 있다는 사실, 알고 계셨나요?이번 글에서는 아침 공복에 물을 마셔야 하는 이유와 함께, 물 제대로 마시는 5가지 방법을 소개해 드리겠습니다. ■ 아침 공복 물 한 잔이 주는 놀라운 효과아침 공복 물 마시기의 필요성우리 몸은 잠자는 동안에도 호흡, 땀, 기초 대사 활동으로 많은 수분을 소모합니다. 그래서 아침에 일어났을 때는 탈수 상태에 가깝습니다. 이때 물 한 잔을 마시면 다음과 같은 .. 2025. 8. 24. 폭염 속에서도 건강한 여름나기를 위한 꿀팁 여름철 연일 이어지는 폭염은 체온 조절 능력을 떨어뜨리고 탈수 위험을 높입니다. 하지만 몇 가지 생활 습관만 바꿔도 더위에 지치지 않고 활력 있는 일상을 유지할 수 있습니다. 실내외 온도 차를 줄이고, 수분과 전해질을 적절히 보충하며, 피부와 호흡기를 보호하는 방법을 익혀야 합니다.이 글에서는 폭염 속에서도 건강을 지키는 꼭 필요한 꿀팁을 소개합니다. ■ 시원함과 건강을 동시에 챙기는 여름 나기 전략1. 실내외 온도 차 관리에어컨을 켤 때 실내온도를 26℃ 전후로 유지하고, 외출 시에는 햇빛을 가리는 모자나 양산을 사용하세요.팁: 실내·외 온도 차가 5℃를 넘지 않도록 조절하면 냉방병이나 면역력 저하를 예방할 수 있습니다.2. 수분 및 전해질 보충하루에 물 1.5~2ℓ를 꾸준히 마시고, 땀을 많이 흘린 .. 2025. 8. 3. 이전 1 다음 반응형
